dzien nie

Ok dzięki, a czy jest sens wchodzić w kolejnym tygodniu na jeszcze większe ciężary (+5 kg) jak nawet w aktualnym tygodniu miałem gorszy dzień i nie dałem rady wykonać pełnego tygodnia tak jak powinno być ? To w takim razie powtórz ciężary z tego tygodnia i zobaczysz czy trzeba coś modyfikować w treningu. Jeden słabszy tydzień nic nie znaczy.

Jeszcze jedna bardzo ważna sprawa. W twoim przypadku kiedy spędzasz bardzo dużo czasu za biurkiem plus trening typowo siłowy może skutkować dużymi "zakwasami" mięśni czyli będziesz skostniały z przykurczami.Dlatego po treningu i po powrocie z pracy poświęć min 10 minut na ćwiczenia rozciągające barki,plecy ,nogi, nic wielkiego skłony ,luźne [...]

[...] + surowki 6. 1 godz. przed snem puszka tunczyka lub odzywka bialkowa (zeby bylo 30g bialka) Do surowek, jak bedziesz robil sam, dodaj ok 10g oliwy z oliwek (porcja na caly dzien). Jest to typowa dieta na zwiekszenie ogolnej masy ciala (ok. 60% wegla, 30% bialka, 10% tluszczu). Ale na kazdym moze dzialac inaczej, jeden moze sie zalac tluszczem a [...]

Ja biore na off teraz N I jem caly dzien. Acha i nie cwicze tylko odpoczywam W tym tyg Aczkolwiek ciezko wytrzymac bez sztangi a dopiero sroda Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-11-10 16:18:44

akurat inna farmakologia nie ma tu nic na rzeczy. jak biłem erke o 6 rano to z domu wychodziłem po drugim śniadaniu o 10 i jechałem na trening. I śniadanie 6:30-100gram musli słodkie+6 jajek II 9:00-100gram ryżu+animki a o 12:00 zaraz po treningu i aerobach następna porcja przepysznej erki i tak cały dzień-efektem był przeskok ze 105 na [...]

wysoki test+ wysoki poziom tkanki tłuszczowej= wysoki poziom aromatazy---> wysokie estro zamiast iść na łatwizne i faszerować się lekami zmniejsz poziom zatłuszczenia estradiol od razu spadnie, wtedy ocenisz czy jego poziom Cię zadowala wysokie estro tłumi testosteron omka działa już na drugi dzień, nebido jeśli dobrze pamiętam okres dystrybucji i [...]

wysoki test+ wysoki poziom tkanki tłuszczowej= wysoki poziom aromatazy---> wysokie estro zamiast iść na łatwizne i faszerować się lekami zmniejsz poziom zatłuszczenia estradiol od razu spadnie, wtedy ocenisz czy jego poziom Cię zadowala wysokie estro tłumi testosteron omka działa już na drugi dzień, nebido jeśli dobrze pamiętam okres dystrybucji i [...]

Tak? Przemyawać ją jakoś? Co do clomidu w tej sytuacji styknie zacząć od 100mg czy na 150 wejść na jeden dzień choćby? Edit# Chyba, że się nie bawić i przywalić to na trzy strzały? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2017-10-16 22:59:28

nie ma co ukrywać, jest nad czym pracować, waga ile na dzień dzisiejszy? wrzucaj to co jesz, podejrzewam że Pani dietetyk chce Cie zagłodzić. ;-)

[...] Superseria 2 Uginanie rąk na modlitewniku 6x6-8 Ściąganie drażka na triceps 6x6-8 Superseria 3 Uginanie rąk na wyciągu 2x25-40 Pompki na poreczach 2 x max. licz. ruch. 3 tydzien (pon-...-...) Superseria 1 Uginanie rąk na modlitewniku 6x6-8 Uginaie rąk z gryfem 6x6-8 superseria 2 prostowanie tricpesu lezac 6x6-8 sciaganie drazka na triceps 6x6-8 [...]

[...] 178 - 182cm 16,4-17,4 lat-> 182 - 185cm 17,4-18,4 lat-> 185 - 186,5cm Wzrost rodzicow to matka 162cm, ojciec 181cm. Wzrost brata to okolo 180 cm. Moj wzrost na dzien dzisiejszy wacha sie od 187,3 do 185. 187,3 uzyskuje z rana po conajmniej 8 godzinnym snie a 185 to wzrost po godzinie 22 lub po bardzo wyczerpujacym treningu [...]

[...] sa takie wartosci jak podal BYK z tym ze przy takiej ilosci bialka Goku mozesz nie rosnac tak jak na to liczysz... jesli bys odjal bialko (z 50g) i mial maxymalnie 140g na dzien to efekty beda napewno szybsze... w zamian te kalorie z bialka (nieduzo bo 50X4kcal= 200kcal) rekompensujesz tluszczami(1g tluszczu-9kcal)...czyli dodatkowe okolo 20g [...]

O proszę.. I to tak jeszcze w biały dzień.. Sog'i to nie wyznacznik wiedzy tak apropo... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 19:03:21 Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 19:04:08

Od jakiego czasu masz stagnację ? Podliczyłbyś łącznie w kazdym posilku te BTW i łącznie na koncu ogółem tak nic nie widać. Nie przesadzasz z luzowaniem diety moze ostatnio ? slodyczek, alkohol co 2 dzien, oszukane posiłki zbyt czesto ? Typ treningu masz ok, wątpie że zmiana HIIT na tabate miałaby coś zmienić. Spalacze uzywales ? uzywasz ?

[...] dietę z wysokim udziałem białka i tłuszczu, " Poniżej w komentarzach pisze że czasami miał _nawet_ 50% energii z tłuszczu. Co do majonezu to nie mam zamiaru zjadać dziennie 400g jego tylko uzupełniać braki czyli np raz na dwa dni zjeść te 40-70g. I nie wybieram tego śmieciowego 1kg za 2zł. Tylko ten lepszy i patrzę na skład bo ten [...]

50g orzechow i 60ml oliwy to raczej nie ciezko dodac w dzien.. do kazdego posilku 10ml oliwy i orzechy 2x 25g dziennie przynajmniej ja tak robie

Ja zakwasy dostawalem kiedy zaczynalem z silownia. Teraz prawie nic, a musze powiedziec ze jest to bardzo irytujace bo czuje ze na treningu dalem z siebie wszystko i wiecej bym nie mogl zrobic, a na drugi dzien prawie nic mnie nie boli.

Jestem po koljenym ciężkim dniu walki z moją sylwetką . Nadszedł dzień załamania . Potrzebuję wsparcia. Pogoda do treningu nie najlepsza . Niema czym oddychać z tego powodu dziś tylko dwie serie , za to bardzo energiczne:) SeriaI Ściąganie drążka tyłem x15 (20kg) Ściąganie drążka przodem x15 (20kg) Przysiad ze sztangą x15 (18kg) Martwy ciąg [...]

nie powinieneś pytać tu o rady,bo tu nikt nie jest lekarzem, ty nie jesteś na cyklu więc udaj się z tym do endo,ale lepiej zrób ponownie badania,bo od nich minęło sporo czasu i lekarz i tak cie wyśle żebyś zrobił le ponownie,więc lepiej dzień czy dwa przed wizytą je zrób.

Nie nie, ja tutaj tylko szacunkowo mówię ile IA może być potrzeba maksymalnie. Dopasowuj pod siebie po badaniach. Zrób sobie badania po 2 tygodniach żeby ocenić czy i ile potrzebujesz tego IA. Później wrzucasz początkową dawkę IA, obserwujesz jak organizm zareaguje i robisz kolejne badania. Jak wyjdzie że za wysoki, albo będą inne sajdy, to [...]